Мир Женщины | Психология отношений

Переживая развод, человек испытывает столько горя, боли, тоски и отчаянья, что легко может впасть в депрессию. Выходить из которой самому будет практически невозможно.

В прошлой статье мы уже говорили о том как пережить развод, теперь поговорим об этом более подробно.

Когда на человека наваливается тяжелый груз потери любимого и родного человека, то подчас невозможно подняться и идти по жизни дальше. Обиды, боль и отчаяние давят и не отпускают. Не дают строить новые отношения, застилают глаза, мешают жить.

Чтобы этого не произошло, следует знать несколько моментов о том, как пережить развод и не впасть в депрессию:

1. Ищите утешения.Не стоит прятаться от всего мира, забиваясь в темный уголок и молча всех ненавидеть. Хотя хочется. Все забыть и начать с чистого листа, никого не видеть и не слышать, поселиться на краю вселенной, где никто вас не найдет!Но это неправильно, и не выход из положения. У вас есть друзья и родные, которые способны вам помочь, хотя бы выслушать, посочувствовать, вытереть слезы и подставить свое плечо или «жилетку», где можно выплакаться.Этим не стоит пренебрегать.Идите к своим близким и родным, эксплуатируйте их по полной программе — сейчас вам все можно.Расскажите им о своем горе, кроме моральной поддержки, просите помощи — по хозяйству, с детьми, по работе.Вам обязательно помогут, посочувствуют, а вы сможете осознать свою значимость для других людей, сможете избежать чувства одиночества.

   По поводу друзей хочется отметить, что они станут делиться на два лагеря — тех, кто остался с вами, и тех, кто примкнул к вашей бывшей супружеской половине.

   Со своими все понятно — они поймут и поддержат. Но с друзьями супруга тоже не стоит рвать отношений. Понятно, что, приняв его сторону, они во всем поддерживают его. Но говорить и делится своими переживаниями с ними тоже можно.

   Только ни в коем случае не обвиняйте бывшего супруга, не старайтесь его друзей перетянуть на свою сторону.

   И главное, общаясь с родными и друзьями, помните, что они все же не способны в полной мере, также, как вы пережить ваше горе.Человек должен самостоятельно пережить свой развод и все, что он несет — горе, боль, страдания.

   А друзья помогут, поддержат, развеселят, не требуйте от них слишком многого.

   2. Поиск нового партнера. Несомненно, новый партнер значительно облегчит период, когда вы переживаете развод. Только это будет нечестно, и прежде всего к нему.

   А еще не следует этого делать, поскольку отношения, созданные в такой период, могут стать унылыми и подавленными.

   Сейчас вы находитесь в таком расположении духа, когда вас нужно бесконечно утешать, и показная веселость с вашей стороны только усугубит ситуацию. Душу ведь не обманешь.

   Новые отношения таким образом, могут с легкостью развалится, и это окажется для вас еще одной непосильной ношей.

   Многие после этого впадают в панику и отчаяние, что им не дано больше построить гармоничные отношения. Есть риск остаться в одиночестве после этого на очень долгий срок.

   Поиск нового партнера в период переживания развода — это своего рода убегания от проблемы, боязнь ее пережить, облегчение себе работы над собой. Убегая от проблемы, мы только откладываем ее на потом,  но никак не решаем ее.

   В новые отношения следует вступать, когда старые полностью исчерпаны и пережиты. Только так вы примете с благодарностью чувства нового партнера и сможете искренне ответить взаимностью.

2. Аналогичная ситуация возникает с алкоголем. Выпивая, заливая горе вином, мы лишь немного и на время облегчаем свое страдание.Но дурман проходит, проблемы снова наваливаются, да еще с удвоенной силой.Поскольку алкоголь ничего не решил, прибавил только головной боли и другие симптомы алкогольного отравления.Когда совсем-совсем плохо, алкоголь может помочь в какой-то мере — немного оттянуть переживания, снять тревожное состояние, немного расслабить.Но стоит помнить, что алкоголь — это депрессант.Поэтому употребляйте его в умеренных количествах и не ищите в нем спасения — его там нет.
3. Сбросить негативные чувства. Не секрет, что при разводе возникают отрицательные чувства по отношению к супругу. И бороться с ними — значит прятать, загонять их в себя.Зачем это нам, чтобы потом злость и ненависть разъедали нас изнутри? Значит от них необходимо избавиться, выплеснуть на кого-то.Если мы будем выплескивать злость на окружающих, очень скоро останемся в одиночестве.На бывшего супруга — тоже не выход.Так что же делать с негативными чувствами, как их победить?Есть много способов сбросить свой гнев безопасно, вот ими и стоит воспользоваться.

   Допустим, мысленно поговорить с супругом и предъявить ему все претензии, сказать все, что о нем думаете. Это надо сделать разово, высказаться полностью и отпустить его на все четыре стороны.

   То же можно проделать письменно — изложить претензии и злость на бумаге, а потом торжественно сжечь ее или закопать.

   Творческим людям легче будет выразить свою злость и обиду в рисунке. Изобразите это чудовище во всей красе и поступите с ним так, как положено — уничтожьте.

   Чтобы в душе не было пустоты, уничтожая в себе зло, творите добро — делайте подарки или что-то хорошее своим родным и близким. Обращайтесь к Богу.

   Не держите в себе обиду, высказав все, простите всех, кто вас обидел. Не мстите и не помните зла. Дайте возможность высшим силам раздать всем по заслугам. Прощая, вы непременно получите подарок от Судьбы!

4. Упавшая самооценка — как ее поднять?Переживая развод, человек обязательно будет копаться в себе — а что во мне так?, почему я хуже? и тдЭто очень влияет на самооценку, человек считает, раз его бросили, значит он какой-то ущербный, некрасивый, неумный, не достоин любви.Как поднять свою самооценку, переживая развод?Это сделать необходимо, иначе следующие отношения обязательно потерпят крах. Человек с низкой самооценкой не интересен даже себе, не только другим.Во-первых, не пытайтесь повысить свою самооценку только за счет социальных факторов — увеличение доходов, мнение окружающих, уход в работу.Все это нестабильно и зыбко и может меняться, как погода. И никак не дает вам внутренней твердой гарантии самодостаточности.

   Что дает нам высокую самооценку? Только собственное хорошее мнение о себе. Нужно осознать тот факт, что в чем-то я был неправ, поэтому и переживаю сейчас развод.

   Однако не во всем виноват я, вина развода ложится на двоих поровну.А вот как я поступаю, переживая период развода, красиво или не очень, зависит только от меня. Например, я повел себя правильно, сумел простить и отпустить, сумел осознать свои ошибки.

   Несмотря на горе и боль, я сумел не мстить и сохранил уважительные отношения. Не втягивал в разборки детей и не вешал на них свое горе.

   Я нашел в себе силы признаться, что был в чем-то неправ и извиниться за это.

   Все эти обстоятельства формируют у вас правильную адекватную самооценку.

5. Ложное чувство стыдатакже влияет на нашу заниженную самооценку.Мы стыдимся того, что нас бросили, мы не оправдали надежд, что мы недостаточно привлекательны и так далее.Но все эти причины развода никак не должны влиять на самооценку.Да, муж ушел к другой, но это не значит, что она чем-то лучше. Ведь когда-то он выбрал именно меня, значит просто я забыла как за собой следить, была груба, невнимательна, не отдавала ему достаточно любви и тепла, или просто не могла этого показать.Это вовсе не означает, что я плохой человек, что я некрасива или недостойна любви. Просто так сложились обстоятельства, и я повела в них себя неправильно.Неважно, какие у человека ноги и уши, кому-то он обязательно важен и нужен на Земле.Главное — в любой ситуации, даже переживая развод, поступать правильно, по-человечески, и тогда ваша самооценка всегда будет на уровне.

***

Если судьба дала нам испытание в виде развода, нужно суметь пережить его так, чтобы вынести полезный урок и стать лучше. Если вскоре после этого вы увидите рядом с собой замечательного по всем параметрам человека, о котором мечтали всю жизнь, значит вы хорошо поработали над собой.

О своем опыте, как вы пережили или переживаете сейчас развод, пожалуйста пишите. Что было самым тяжелым? Какой урок для себя вынесли? Где черпаете силы?